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Course longue : Faire progresser les élèves et les préparer pour réussir une Foulée USEP ou une la course contre la montre

samedi 14 octobre 2017, par Vice-Président USEP74

Quelques repères pour conduire une unité d’apprentissage autour de la course longue.

On privilégie les formes de travail où l’enfant gère sa course SEUL.

Il faut l’amener :
- à percevoir les notions de durée, de distance, d’allure optimale pour réaliser une performance,
- à apprendre à doser son effort,
- à améliorer ses capacités physiologiques.

Ceci induit une régularité des séances et un travail individualisé.

Concevoir une unité d’apprentissage en 2 phases.


1ère période :

Allonger progressivement la durée de course pour parvenir à la durée visée.

2ème période :
Accroître sa vitesse, maintenir une vitesse optimale sur la distance ou la durée de course.

Conseils

- Courir au moins 3 fois par semaine ? 10 à 20 mn de travail effectif selon l’âge.
- Varier les formes de travail :
- la course continue est vite monotone ou lassante une fois l’objectif de durée atteint.
- la répétition de distances plus courtes, à allure un peu plus soutenue, entrecoupées de courtes récupérations actives (1mn en marchant) offre d’autres possibilités.
- Bien matérialiser les parcours pour fournir des repères aux enfants


voir notre guide pour l’élaboration des premières séances
voir les repères de niveaux possibles et exemples de situations proposés par les CPC EPS de Haute Savoie
voir aussi le tableau des Foulées USEP 74

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Tableau Foulées USEP 2017